仕事に集中できないほどの辛い肩こりの原因は！？

日本人の約8割が肩こりを感じる、または感じたことがあるといわれています。しかし、本当に健康な状態であれば、肩こりは起こらないはずのものです。

周りも肩こりを抱えていて、自分も長年そうだと、不健康のサインだとは気づきにくいものです。

肩こりの原因は人によって異なりますが（医学的に明確に証明されているわけではありません）、考えられる原因と簡単な対処法を見ていきましょう。

• 左右で視力が違う
• 近視・遠視・老眼・ドライアイなど、目に問題がある
• こめかみあたりにズーンとした痛みがある
• 一日中PCやスマホを使っている

目の筋肉や神経は頭・首の筋肉と近いため、目の疲れが肩こりにつながりやすくなります。

対処法：

1. 眼科で目の問題に対処する（視力矯正、PC用メガネなど）
2. 寝る2時間前はPCやスマホを控える
3. 入浴時に眉間や目の周りをマッサージする

• 気づくと足を組んだり、頬杖をついたりしている
• よく猫背と言われる
• 片方の靴だけ擦れる
• 腰痛・背中の痛み・首のこりもある
• 後頭部からの頭痛がある

健康な体なら、歪みは寝ている間に回復するはずです。それが回復しなくなると、背骨や骨盤の歪みが定着し、肩こりだけでなく腰痛や首・後頭部の痛みにもつながります。

対処法：

1. 足を組まない（組んでしまったら反対側で組む）
2. 頬杖はつかない
3. 背もたれにお尻をつけて座る、またはクッションを使う
4. 電話は耳と肩で挟まない

• 1日2時間以上、PCやスマホ、ゲームをしている
• 指をよく動かす
• 物を持ち上げる動作が多い

腕の筋肉が疲労すると、腕から肩にかけての血流が悪くなり、肩こりやだるさにつながります。

対処法：肘から手首の間の筋肉をマッサージしてみてください。押すと痛む場所が見つかるはずです。

• 毎日お腹いっぱい食べる
• お酒を毎日飲む
• 脂っこいもの・甘いものが好き
• 睡眠時間が5時間以下
• イライラしやすい

内臓が疲労すると血流や血液の質が悪くなり、肩こりやだるさ、冷えにつながります。

対処法：

1. 食事は腹八分目を意識する
2. 週1回は休肝日を作る
3. 脂っこいもの・甘いものを控える
4. 睡眠時間は最低6時間（できれば22時〜2時の間）確保する

「これかも」と思える原因はありましたか？
肩こりは誰にでも必ずあるものではなく、「改善する」ものです。

こっている部分をマッサージするだけでは、根本的な改善にはつながりません。原因にアプローチすることが、本当の改善への第一歩です。肩こり以外の不調も、体が良い状態になれば自然と改善していきます。

ぜひ原因を見つけて、心身ともに健康な毎日を目指してみてくださいね。
それでも改善しない肩こりでお悩みでしたら、円山公園駅の整体【札幌円山あおば鍼灸接骨院】にお任せください！

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